صندلی اداری

اگر به دنبال یک صندلی اداری هستید، احتمالاً گزینه های فراوان و طیف گسترده ای از قیمت ها را خواهید یافت. ارگونومی خوب در محل کار کلید موفقیت است، زیرا به بهبود بهره وری و انگیزه کمک می کند و همچنین اطمینان می دهد که کارکنان شما به طور کلی سالم تر و شادتر هستند. یکی از سریع ترین و ساده ترین راه ها برای افزایش ارگونومی اداری که کارمندان مطمئناً از آن استقبال خواهند کرد، سرمایه گذاری روی صندلی های اداری با کیفیت خوب است. در حالی که صندلی های اداری ارگونومیک تمام مشکلات ناشی از نشستن طولانی مدت را درمان نمی کنند، اما می توانند به کاهش شدت آنها کمک کنند، زیرا برای ارائه حداکثر پشتیبانی و تشویق عادات صحیح نشستن طراحی شده اند.

دلایل اهمیت انتخاب صندلی اداری مناسب

مشکلات گردش خون، آسیب های ناشی از فشار به گردن، پشت و شانه ها، تغییر شکل ستون فقرات، کاهش تمرکز، خستگی، استرس و حتی چاقی، که زمانی ایجاد می شوند که فشار فیزیکی تحرک ما را محدود می کند. همه اینها از انتخاب اشتباه صندلی اداری نتیجه می شوند؛ بنابراین توجه زیاد به انتخاب صندلی اداری هنگام برنامه ریزی برای چیدمان یا نوسازی دفتر بسیار مهم است. اثرات یک صندلی اداری بد بسیار فراتر از ساعات کاری است و مطالعات بی شماری نشان داده اند که به شدت بر سلامت جسم و روان و کیفیت کلی زندگی تأثیر می گذارد.

خبر خوب این است که با انتخاب صندلی اداری مناسب به راحتی از چنین مشکلاتی جلوگیری می شود، صندلی ای که تعادلی در آزادی حرکت ایجاد می کند، وضعیت ایستادن و تمرکز را تسهیل کرده و از خمیدگی و گرفتگی عضلانی جلوگیری می کند را یک صندلی اداری مناسب می دانیم. یک صندلی اداری ارگونومیک خوب که به درستی تنظیم شده باشد به جلوگیری از درد در کمر، پاها و باسن کمک می کند.

صندلی ارگونومیک چیست؟

برخلاف صندلی های اداری استاندارد، که معمولاً تکیه گاه دستی نداشته (یا تکیه گاه در وضعیت ناراحت کننده دارند)، همچنین تکیه گاه کمری و حرکتی در آنها وجود ندارد، صندلی های ارگونومیک برای حمایت از بدن انسان به بهترین شکل طراحی شده اند. صندلی های اداری ارگونومیک وضعیت جسمی، راحتی و سلامتی را در نظر می گیرند و برای حمایت از شکل طبیعی ستون فقرات برای جلوگیری از خمیدگی و کمک به کاهش استرس بدن ساخته شده اند. با این حال مهم است که به یاد داشته باشید که حتی یک صندلی اداری ارگونومیک نیز همه کارها را برای شما انجام نمی دهد، بنابراین باید بدانید که چگونه به درستی بنشینید تا از تمام مزایای آن بهره مند شوید. بهترین شرایطی که می توانید یک صندلی اداری را قرار دهید به صورت زیر است:

• در حالت ایده آل، باید به اندازه یک بازو از صفحه کامپیوترتان فاصله داشته باشید و بالای مانیتور با چشم های شما همسطح باشد.

• باید صاف بنشینید و در صورت امکان از خم شدن گردن خودداری کنید.

• دست ها باید موازی با زمین باشند.

• برای گردش خون صحیح در پاهای خود، هر دو پا باید روی زمین صاف باشند و باید سعی کنید از روی هم گذاشتن پاهای خود اجتناب کنید.

نکاتی که در زمان خرید صندلی اداری باید در نظر داشته باشید:

ویژگی های صندلی ارگونومیک که برای کمک به جلوگیری از درد به آنها نیاز دارید، شامل پایه محکم 5 ستاره و قابلیت تنظیم ارتفاع صندلی است، اما در کنار اینها به دنبال تنظیمات بیشتر و ویژگی های پیچیده تر برای پشتی باشید. یک صندلی اداری خوب باید حرکت پشتیبانی شده را ارائه دهد، به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا با ابعاد بدنی شما متناسب باشد و در حالت های مختلف از شما حمایت کند. ویژگی هایی که در زمان خرید صندلی اداری باید در نظر داشته باشید عبارتند از:

1- کوسن و پارچه صندلی اداری

وجود 3 تا 7 سانتی متر بالشتک محکم با پارچه غیر ساینده و قابل تنفس برای جلوگیری از واریس، رگ های عنکبوتی، پینه و انواع مشکلات تدریجی پوستی و زیرپوستی که از فشار و ساییدگی مکرر و طولانی مدت ناشی می شوند، ضروری است. پارچه های نامناسب در صندلی اداری، مانند چرم مصنوعی و سایر مواد غیر متخلخل، می توانند باعث تعریق و مرطوب ماندن شوند که خشکی پوست، بثورات و جوش های پوستی را نتیجه می دهند.

2- پایه های چرخان و رول

توانایی حرکت و چرخاندن چرخ های پایه صندلی به نظر یک نگرانی ثانویه به نظر می رسد، اما دلیلی وجود دارد که بیشتر صندلی های اداری ارگونومیک این ویژگی را دارند. حفظ زنجیره تمرکز یا سرعت کاری در بهترین زمان ممکن است سخت باشد، اما اگر مجبور هستید برای دسترسی به قسمت هایی از سطح میز، کشوها، تلفن، چاپگر و سایر لوازم جانبی کار از جای خود بلند شوید، تاثیر کشش، پیچ و تاب و فشار روی زانوهای خود را در نظر بگیرید.

3- دسته های صندلی اداری

تکیه گاه های دست باید طوری قرار بگیرند که آرنج های شما را 5 تا 10 سانت از کناره ها حمایت کنند، در حالی که قسمت پایین کمرتان روی پشتی صندلی اداری قرار میگیرد؛ ارتفاع قابل تنظیم در این قسمت یک امتیاز است، اما اگر صندلی اداری مناسبی پیدا کنید، ضروری نیست. تکیه گاه های دست روی صندلی به شما کمک میکنند تا در طول روز حالت بهینه خود را حفظ کنید و از کشیدگی شانه و گردن جلوگیری کنید، فشار کمر را کاهش دهید و هنگام نشستن یا بلند شدن از صندلی اداری خود، اهرم و حمایت ایمنی را فراهم کنید.

4- پشتی و گردنی قابل تنظیم

صندلی اداری مناسب باید دارای یک تکیه گاه باشد که از انحنای طبیعی ستون فقرات شما پیروی کرده تا از قوس خفیف در انتهای پایین کمر شما پشتیبانی کند. همچنین قسمت پشتی صندلی باید قابل تنظیم شیب (به جلو و عقب، با مکانیزم قفل) باشد، این ویژگی ها راحتی را در طول کار فراهم می کند و با انواع مختلف بدن سازگار باشد. تکیه گاه های جزئی و غیر مناسب در صندلی اداری برای استفاده روزانه و طولانی مدت توصیه نمی شوند، مگر اینکه کاملاً قابل تنظیم باشند تا از گردن و کمر حمایت کافی داشته باشند. سر نیز باید توسط یک بالشتک کمی برجسته که در پشت گردن شما قرار می گیرد و تا نیمه پشت سر شما ارتفاع دارد، پشتیبانی شود؛ یا توسط یک تکیه گاه قابل تنظیم که به شما امکان می دهد سر خود را در حالی که صفحه نمایش خود را درست زیر سطح چشم مشاهده می کنید، استراحت دهید.

5- تکیه گاه با ساپورت کمر قابل تنظیم

هنگامی که صحبت از ارگونومی صندلی اداری می شود، پشتیبانی کمر در بالای لیست ویژگی ها قرار می گیرد، بیشتر به این دلیل که پشتیبانی ناکافی می تواند به مجموعه ای از مسائل دیگر تبدیل شود. بدون پشتیبانی از حالت طبیعی کمر که در بخش قبل ذکر شد، قوس با گذشت زمان افزایش می یابد، شانه ها خم می شوند و انواع فشارها و دردها ایجاد می شود. برخی از صندلی های اداری این ویژگی را در شکل پشتی دارند، اما اگر نه، حداقل باید یک بالشتک قابل تنظیم ارتفاع یا لوازم جانبی کوچکی داشته باشند که می تواند برای حمایت از کمر، در پشت شما قرار گیرد. در حالت ایده آل، یک تکیه گاه باید تقریباً 40 تا 50 سانتینتر عرض داشته باشد و به اندازه ارتفاع پشت شما باشد تا هم کمر و هم گردن را پشتیبانی کند.

6- عرض، عمق و شیب مناسب صندلی اداری

برای ایجاد حمایت کافی از ران و کاهش فشار روی تاندون ها، رباط ها و رگ های خونی در پشت زانو، چین پشت زانو باید 5 تا 8 سانت دورتر از لبه صندلی تان قرار گیرد، زمانی که کمرتان در مقابل آن قرار می گیرد. عرض صندلی اداری باید 50 تا 60 سانتی متر باشد یا به اندازه ای باشد که بتوانید راحت بنشینید و حداقل 4 سانت در هر طرف خالی باشد. اگر بدنتان سنگین است و از هر طرف به دسته های صندلی میچسبید، این می تواند به طور جدی گردش خون را مختل کند و منجر به سوزن سوزن شدن، رگ های واریسی و زخم های پوستی شود. شیب صندلی اداری نیز باور کنید یا نه، می تواند تأثیرگذار باشد، داشتن یک شیب جزئی به جلو (یا شیب قابل تنظیم) برای کاهش فشار روی کمر، با توزیع یکنواخت وزن روی باسن و ران ها توصیه می شود.