اگر شما فردی کوتاه قد هستید، احتمالا با یک چالش رایج روبرو شده اید، پیدا کردن یک صندلی اداری ارگونومیک که واقعاً مناسب باشد. بازار پر از صندلی های با اندازه استاندارد است که برای کاربران متوسط طراحی شده اند، اما برای افراد زیر ۱۶۵ سانتی متر، اکثر گزینه ها بیش از حد بزرگ هستند. عمق صندلی خیلی زیاد، دسته ها خیلی بلند و تکیه گاه های سر در جای مناسب خود قرار نمی گیرند که باعث میشود وضعیت بدن شما بدون پشتیبانی و در ناراحتی باشد. همچنین صندلی اداری که با بدن شما مطابقت ندارد می تواند منجر به کشیدگی گردن، تنش شانه، گردش خون ضعیف و مشکلات طولانی مدت در کمر شود، به همین دلیل است که انتخاب بهترین صندلی ارگونومیک برای افراد کوتاه قد فقط یک ترجیح نیست، بلکه یک ضرورت است.
چرا انتخاب صندلی مناسب برای افراد کوتاه قد مهم است؟
یکی از مهم ترین محیط هایی که باید از مهندسی ارگونومیک در آن استفاده کرد، محیط کار است؛ اگر شغل اداری دارید پس به احتمال بسیار زیاد باید تمام طول روز را روی صندلی اداری خود بشینید و مشغول به کار شوید و اگر قد شما کم تر از متوسط (برای خانم ها از ۱۶3 به پایین و برای آقایان از ۱۸۱ سانتیمتر به پایین) باشد، پس به احتمال زیاد از صندلی خود راضی نیستید و نشستن روی این صندلی می تواند درد های شما را در نواحی ستون فقرات، کمر، زانو و... بیش از بیش تشدید کند. بیشتر صندلی های اداری از یک فریم با ارتفاع استاندارد طراحی و تولید شده اند، اما یک سایز برای همه مناسب نیست؛ مخصوصا برای افراد کوتاه قد. صندلی های اداری استاندارد معمولا برای کاربرانی با قد و هیکل متوسط طراحی شده اند که برای افراد زیر ۱۶۵ سانت متر می توانند مشکلات ارگونومیکی جدی ایجاد کنند؛ بدون پشتیبانی مناسب، کاربران کوتاه قد اغلب پاهایشان از زمین فاصله دارد، زانوهایشان به طور ناراحت کننده ای خم شده و کمرشان بدون پشتیبانی است. این عدم تراز میتواند باعث بروز مشکلات سلامتی متعددی شود، از جمله:
• گردش خون ضعیف در پاها
• افزایش فشار و درد در ناحیه کمر
• کشیدگی گردن و شانه به دلیل قرارگیری نامناسب دسته ها و تکیه گاه های سر
• خستگی و ناراحتی در طول ساعات کاری طولانی
به همین دلیل است که انتخاب بهترین صندلی ارگونومیک برای افراد کوتاه قد، هم برای راحتی و هم برای سلامتی طولانی مدت بسیار مهم است. یک صندلی اداری ارگونومیک مناسب، وضعیت بدن را بهبود بخشیده، از انحنای طبیعی ستون فقرات پشتیبانی و جریان خون سالم را تقویت میکند که همه اینها برای بهره وری و پیشگیری از آسیب ضروری هستند.
چگونه بهترین صندلی اداری استاندارد برای افراد کوتاه قد را انتخاب کنیم؟
هنگام جستجوی بهترین صندلی اداری برای افراد کوتاه قد، تمرکز بر ویژگی هایی که از چارچوب بدنی کوچکتر پشتیبانی میکنند، ضروری است. مهمترین نکاتی که در انتخاب صندلی برای این افراد باید در نظر گرفته شود عبارتند از:
✓ عمق صندلی ارگونومیک برای افراد قدکوتاه
اگر نشیمنگاه صندلی اداری عمق بیش از حدی داشته باشد برای افراد کوتاه قد می تواند باعث بروز مشکل در گردش خون به خصوص در پشت زانوها شود. زمانی که پاهای شما کاملا روی کف زمین قرار نگیرد مسلما آویزان بودن پا، باعث فشار به عصب های نشیمنگاه و ران ها می شود و همچنین برای دسترسی راحت به میز اداری مجبور به فاصله از تکیه گاه خواهید بود که کمردرد را برایتان به همراه خواهد داشت. حالت استاندارد نشستن باید به نحوی باشد که زانوهای شما به اندازه دو بند انگشت از کفی نشیمنگاه فاصله داشته باشد تا گردش خون به راحتی انجام شود و فشاری روی عضلات نباشد. عمق ایده آل صندلی اداری برای کاربران قدکوتاه باید بین 38 تا 45 سانتیمتر باشد، که به کمر اجازه میدهد تا به طور کامل با تکیه گاه تماس داشته باشد و در عین حال فاصله کمی بین لبه صندلی و زانوها حفظ شود. همچنین اگر صندلی ارگونومیک گزینه تنظیم عمق را هم داشته باشد، فرد میتواند بسته به نیاز خود عمق را با تغییر تکیه گاه صندلی به جلو وعقب تنظیم کند.
✓ ارتفاع قابل تنظیم صندلی برای افراد کوتاه قد
یکی از مهم ترین ویژگی هایی صندلی های استاندارد، که برای افراد قد کوتاه تبدیل به مشکل می شود، ارتفاع آن است که که نمیتوانند پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهند. برای تنظیم ارتفاع مناسب می توانید ابتدا روی صندلی استاندارد نشسته و سعی کنید ارتفاع را به نحوی تنظیم کنید که کف پایتان با سطح زمین کاملا در ارتباط باشد. ارتفاع صندلی استاندارد برای افراد کوتاه قد باید در بازه حدود 38 تا 40 سانتیمتر قابل تنظیم باشد، این به گردش خون بهتر، کاهش فشار روی رانها و حفظ زاویه طبیعی ۹۰ درجه زانوها کمک میکند.
✓ تکیه گاه استاندارد در صندلی های اداری برای افراد کوتاه قد
سومین نکته مهم برای انتخاب صندلی مناسب برای افراد قد کوتاه، توجه به تکیه گاه آن است. یک صندلی ارگونومیک با کیفیت بالا برای افراد قد کوتاه باید دارای تکیه گاه قابل تنظیم باشد که بتوان آن را به سمت عقب یا جلو تنظیم کرد؛ تنظیم تکیه گاه رابطه مستقیمی با عمق نشیمنگاه صندلی دارد پس هنگام انتخاب حتما به قابلیت تنظیم تکیه گاه بسیار دقت کنید. تکیه گاه مناسب کمر در صندلی های اداری استاندارد تضمین میکند که ستون فقرات، حتی برای کاربرانی که قد کوتاه تری دارند، منحنی طبیعی خود را حفظ کند. نکته دیگر قابلیت تنظیم بالشتک تکیه گاه صندلی می باشد به نحوی که با تنظیم عمق صندلی، شما بتوانید بالشتک تکیه گاه خود را بسته به نیازتان تنظیم کنید تا از آسیب های صندلی اداری غیراستاندارد جلوگیری کنید.
✓ اهمیت دسته های صندلی اداری در راحتی
چه قد بلند باشید، چه کوتاه یا با هیکل متوسط، بهتر است صندلی های اداری با دسته های قابل تنظیم را در نظر بگیرید که میتوانند در ارتفاع و عرض مناسب قرار گیرند تا به راحتی از ساعد شما پشتیبانی کنند. برای افراد کوتاه قد، فاصله دسته کوتاه تر خوب است، با این حال هر چه آرنج ها بیشتر به سمت بیرون امتداد یابند، سفتی بیشتری در قسمت بالای کمر احساس میشود، این مشکلیست که افراد کوتاه قد با آن مواجه هستند. نبود قابلیت تنظیم دسته صندلی و پایین یا بالا بودن آنها باعث بروز مشکلات جدی در در نواحی مچ دست و آرنج و فشار به شانه و گردن خواهد شد اما با تنظیم ارتفاع این مشکلات به حداقل خواهد رسید. دسته های صندلی های ارگونومیک باید در ارتفاعی قرار گیرند که آرنج ها تقریبا ۹۰ درجه خم شوند و در راستای سطح بالای میز باشند.
✓ تکیه گاه سر قابل تنظیم در صندلی مناسب افراد قد کوتاه
اگرچه ممکن است تکیه گاه سر در صندلی های اداری چندان رایج نباشد، اما همچنان می توانند در لحظات استراحت، پشتیبانی مورد نیاز را برای گردن و سر فراهم کنند. اگر کوتاه قد هستید و صندلی اداری با تکیه گاه سر را ترجیح میدهید، باید مطمئن شوید که میتوان آن را در ارتفاع مناسب و هم از نظر زاویه تنظیم کرد تا از گردن و سر شما پشتیبانی کند.
در صورت وجود هر گونه سوال و مشاوره برای خرید صندلی های ادرای می توانید از طریق تماس با کارشناسان ما آن را در میان بگذارید. همچنین اگر قصد تجهیز محیط کار خود را دارید می توانید از طرح های متنوع برای خرید مبلمان اداری آریا چیله استفاده کنید.
